Além disso, você pode ter alguma “tarefa de casa” do seu terapeuta antes da próxima sessão. Pode ser qualquer coisa, desde escrever um diário ao longo da semana até ler um pouco que possa ajudar a contextualizar a sua próxima sessão. Lembre-se: qualquer trabalho que você fizer entre as sessões visa fazer você se sentir mais saudável e feliz, não para tirar uma boa nota. Dedicar parte do seu tempo pós-sessão ao diário pode levar a insights mais profundos ou a novos objetivos.

Durante a primeira sessão, seu terapeuta abordará todos os tópicos práticos, como formulários de consentimento, privacidade e confidencialidade, agendamento, taxas e pagamento.

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Provavelmente, vocês passarão a primeira parte da sessão de terapia apenas se conhecendo. Seu relacionamento com o terapeuta é como qualquer outro — ajuda se vocês conseguirem se conectar pessoalmente no início. Vocês não precisam revelar seus segredos mais profundos e obscuros imediatamente — sintam-se à vontade para conversar casualmente no início para ter uma ideia de como vocês dois se comunicarão.

Hora das perguntas – Seu terapeuta ainda não sabe muito sobre você; portanto, provavelmente fará muitas perguntas à medida que começar a entendê-lo e a entender o que você está vivenciando. Seu terapeuta precisará saber por que você está buscando terapia. Ele pode perguntar que tipo de necessidades ou problemas você gostaria de abordar em seu tratamento conjunto, bem como o que você fez para gerenciar sua saúde mental no passado. Ele vai querer conversar sobre o que funcionou e o que não funcionou para entender a melhor forma de ajudá-lo. Dependendo do terapeuta e de sua abordagem à terapia, você poderá ser questionado sobre sua infância, educação, trabalho, relacionamentos, pensamentos, sentimentos ou ações. Todas as suas respostas ajudam seu terapeuta a entendê-lo e a saber a melhor forma de ajudá-lo.